rano zmeczony

[...] pojawiają się moje pytania... Biegać zacząłem stosunkowo niedawno, bez planu, czasem regularnie, czasem mniej. Przeważnie według zaleceń z artykułu na innym serwisie: rano, na czczo po samej kawie, 3 - 4km z intensywnością taką abym mógł coś powiedzieć. Czasami wręcz przeciwnie, wieczorem niedługo po kolacji. Moim głównym celem była [...]

[...] spadek masy tluszczowej sie zatrzymal. Od dwoch tygodni zauwazylem znaczny spadek formy - po prostu zle mi sie cwiczy, spadek sily i wytrzymalosci. Ciezko mi sie wstaje i rano w pracy czuje sie nieprzytomny. Czuje sie bardzo zmeczony. Nie pracuje fizycznie. W dodatku zauwazylem lekki przyrost tkanki tluszczowej. Dzisiaj juz nie mam sily ani [...]

Witam wszystkich, Widzę że w dziale Trec'a można się poradzić fachowców więc też chce abyście mi pomogli w sprawdzeniu treningu,diety, i suplementów. Nie jestem nowicjuszem, na siłowni ćwiczę już 2,5 roku z kilkoma przerwami, a za sobą mam już jakieś 4 cykle na kreatynie. Więc chce wam przedstawić na początku mój trening bo ostatnio wszystko u [...]

Witam, Opiszę wszystko od początku. Od około roku czuję się osłabiony, często śpiący, jak się budziłem rano to czułem się już zmęczony, brak mi było chęci do wszystkiego. Jakiś miesiąc temu wyskoczyło mi coś jakby pokrzywka na klatce piersiowej, kilka czerwonych plam, bardzo rzadko swędzące. Nie miałem czasu żeby iść do lekarza z tym bo miałem [...]

[...] Carb stąd 150 węgli które może zejdzie do 100 gramów// czy węgle spożywać głównie po trenigach/wieczorem Czy przed/po treningu jak do tej pory jadłem byłoby ok ? generalnie rano jem tylko owsiankę bo bardzo ciężko przyjąć mi jakikolwiek posiłek Pracuję od 8-17 później z reguły robię treningi od 17:30--- 20:30 max 21 więc wieczor/ po [...]

Przepraszam z góry za stylistykę ale jestem zmęczony i pisałem szybko żeby nie zgubić wątku. Mam problem trochę ze swoim samopoczuciem może najpierw przedstawię w jakich dniach jakie objawy były i co mi dolega. Sobota 04.07.09r. Odbywa się wyścig rowerowy na którym miałem wypadek/upadek spadłem z roweru przy sporej prędkości podczas upadania [...]

Witam Was. Zwracam się do Was o pomoc i poradę. Od kilku miesięcy - notorycznie budzę sie wcześnie rano , zwykle około 6.00 i nie mogę dalej spać . Mimo , że chce mi się dalej spać i przez najblizsze 1-2h nie wstaje z lozka bo jestem śpiący - to nie mogę zasnąć. W ciągu dnia non stop ziewam, chodzę zmęczony i niewyspany, nie mam siły na treningi i [...]

[...] babe :) . Zaraz po odstawieniu zacząłem brać t -100 OLIMPA w dawce 3 kapsy 2 godziny przed treningiem i 3 kapsy na sen. Do tego ( brałem już na kreatynie ) Witamina b6 50 mg rano 100 mg w czasie obiadu i 100 mg na sen razem z magnezem i cynkiem. Vit b6 na obniżenie prolaktyny. No i się zaczęło .... Ogólnie jestem cały czas zmęczony ( może [...]

[...] nawet troche silniejszy. Jestem tylko ciekawy co mozna w prosty sposob (tak, tak, zawsze szukam latwych rozwiazan ) zmienic na lepsze i zdrowsze. Do rzeczy: Sniadanie (ok. 7 rano): Platki z mlekiem / banan + jogurt / jajecznica + chleb / placki z jajek i bananow Przekaska ( ok. 10) Banan / suszone/swieze owoce / cokolwiek sie akurat trafi w [...]

[...] 5 tygodni zeszło 3 kg i około 2,5cm w pasie. Dlatego myślę o spalaczu, żeby sprawdzić czy to coś zmieni na lepsze. Treningi aerobowe/cardio u mnie wyglądają tak: basen o 7 rano wtorek i środa, bieganie o 7 rano czwartek, piątek sobota niedziela basen po południu - w te dni dodatkowo robię brzuch i jakieś pompeczki w domu. Treningi siłowe [...]

[...] babe :) . Zaraz po odstawieniu zacząłem brać t -100 OLIMPA w dawce 3 kapsy 2 godziny przed treningiem i 3 kapsy na sen. Do tego ( brałem już na kreatynie ) Witamina b6 50 mg rano 100 mg w czasie obiadu i 100 mg na sen razem z magnezem i cynkiem. Vit b6 na obniżenie prolaktyny. No i się zaczęło .... Ogólnie jestem cały czas zmęczony ( może [...]

więc: ogólnie czuje sie zmeczony, nie chce mi sie nic za bardzo (to moze byc spowodowane zmeczeniem, codziennnie rano do budy) rano ciezko jest mi sie przebudzic, czesto mi zimno, czesto sie poce. dodam ze jestem ektomorfikiem, mam mala wage, raczej blada karnacje, waga caly czas stoi w miejscu, chodze na silke juz moze z 1,5 roku. Zauwazylem tez [...]

[...] pytam- tytulem wstepu waze 93kg przy 175 cm wzrostu cala zime sie budowalem:) to teraz chce spasc do jakis 85:) wczoraj wziolem po raz pierwszy to g...wno dwa kapsy rano dwa oppoludniu, wszystko bylo ok kiedy to okolo g 20 dostalem takiego cisnienia, serce walilo mi chyba z 1000 razy na min, oglnie myslalem ze sie przekrece...:( dzis [...]

cześć Od jakiegoś czasu jestem na redukcji, mam takie pytanie, mam zamiar dziś zakupić ten suplement , trenuje sporty walki i cwicze czesto rano aeroby. Aeroby robie w DNT rano koło godz 8:00 na czczo, czy musze spozyć dawke bcaa? Jesli tak to przed nimi, czy zaraz po? w DN spożyć te 10g przed treningiem, czy po? A może przed i po? I takie pytanie [...]

[...] miesni. ( chodzi o zarys) Chce na prawde do tego podejsc jak nalezy dlatego bede wdzieczny za kazde uwagi i podpowiedzi. Ogolnie moj dzien wyglada tak. Wstaje ok 7 rano. Jem pierwszy posilek: 4 jajka 2 kromki zytniego chleba z odrobina dzemu lub serka wiejskiego. od 8 zaczynam prace o 12 mam przerwe na obiad: Zazwyczaj zamiennie [...]

[...] racjonalnego odchudzania i spalania tłuszczu dochodzę do pewnych konfliktów z moim sposobem ćwiczenia i dlatego proszę o rady. Przyjąłem sobie że będę ćwiczyć codziennie o 7 rano tzn PN - ŚR - PT treningi siłowe a WT i CZW czysty trening aerobowy. O ile WT i CZW nie robią mi problemu bo wg tego co się doczytałem na forum najlepiej przy redukcji [...]

[...] czy reakcja na cwiczenia czy jestem poprostu taki słaby jeszcze. na poczatku robilem ok.40 pompek na maxa, zaczałem cwiczyc według planu: 12 pompek w 5 seriach rano wąsko i pod wieczór robiłem 16 x 5. to był pierwszy dzien. w nastepne dodawałem 2 pompki do serii czyli 10 pompek wiecej rano i wieczorem. i tak dodawałem codziennie. [...]

[...] jak wstanę koło 11 to tez jakaś rozgrzewka zawsze jest. Jeśli chodzi o sposób to mam hantle 2x 8 kg (w odważnikach mogę zdjąć i boisko z bieżnią na którym biegam wieczorami (rano jest tam tłoczno) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie łykam Zdrovit wapń magnez cynk z witaminą C ale suplementem to to nie jest ;) Chętnie zakupie [...]

[...] zmierzyłem sobie puls podczas spacerowania z psem (40kg) czasem się ciągnie. Tętno po 5 minutach cały czas w okolicach 90-120. Mam także czasem tak że jak na przykład rano wstanę to także ten puls jest większy i czasami po prostu sobie przyśpieszy i za chwilę wraca do normy. Cisnienie mierze co parę dni ale bylo i jest w porzadku 120-135 [...]

[...] chodzi o różne dźwięki gdy kładę się spać wszystko mnie drażni. Ostatnio zakupiłem sobie tabletki Firmy Herpapol Pruszków Herbamag+b6 Magnez, wit. B6, melisa. 1 tabletka rano do śniadania i 1 ok 30 min. przed snem. Podobno miały pomóc w lepszym zasypianiu ale nic nie daję, rano budzę się zmęczony biorę 2 tabletki dziennie w/g zaleceń dla [...]